f.lux

f.lux 是一款 macOS 菜单栏工具，可在一天中调节显示器的色温。它会根据你的位置和通常的起床时间制定照明计划，让屏幕在白天更接近日光色温，晚上则更暖。它是显示色彩工具，并非医疗疗法，也不保证改善睡眠。

时间安排与色彩控制

偏好设置窗口提供白天、日落和就寝时间的独立设置，并配有推荐、自定义、经典和深夜工作预设。自定义颜色可让你选择时间段并调整色温滑块。官方指南介绍了通过 macOS 定位服务检测位置，或手动输入附近城市、美国邮政编码或坐标的方法。

临时停用与效果

你可以停用 f.lux 一小时、直到日出，或在指定应用处于活动状态时停用。检查颜色时，这些控制很实用。可选的调暗功能会在停用效果时柔化过渡。Mac 指南还介绍了持续 2.5 小时的电影模式，以及会去除蓝光和绿光并反转颜色的暗房模式。扩展的白天设置可让白天色彩更暖；可选提醒会显示距离你设定的起床时间还有多久。

安装与兼容性

使用 brew install --cask flux-app 安装，或下载官方 ZIP 文件并打开 Flux.app。在偏好设置中配置位置和起床时间；菜单会一直显示在系统时钟旁边。移除应用前，请退出 f.lux。官方 42.2 更新说明修复了 Ventura 全屏停用问题，同时提醒该功能适用于单台显示器，但不适用于多台显示器。官方更新器还列出了 Monterey 停用时调暗功能的修复、原生 Apple Silicon 支持、DCI-P3 支持，以及 Apple Silicon 暗房模式修复。

来源

• f.lux 官方网站
• Mac 快速入门与设置指南
• Mac 官方更新说明
• Mac 官方更新器源
• Homebrew cask